こんにちは、心理学者の内藤誼人です。心の動きと社会は切り離して考えることのできない表裏一体の存在です。働く女性の皆さんに、仕事、家庭、自分自身の3つの視点から、「知っておくと人生がスムーズに動き出す」心理学の知恵をお伝えします。
今回は、「８割がんばらない」を心理学の視点から、いつまでも若々しくキレイでいるため、ひいては長生きにつながる秘訣をお話しします。
【心理学者が教える「8割がんばらない」生き方】#6
知る人ぞ知る、最も効果が高いアンチエイジング美容法。それは……？
毎日の肌のお手入れは、どれほど強調しても足りないくらい重要です。美容は一日にしてならず。マイナス5歳、いいえマイナス10歳は若く見えるように毎日のケアを怠らないようにしたいものです。
紫外線対策、こまめな水分補給、質の高い睡眠をとることなど、やることはたくさんありますが、一番大切なのは、自分の意識改革。まずは、自分の実年齢など忘れてください。美容で大切なのは、「私は、まだまだ若いよ！」という意識を持つことなのです。
病は気から。老いも気から
フランスにあるモンペリエ大学のヤニック・ステファンは3つの調査のデータで面白い分析をしています。
ステファンは、1995年から1996年と、2004年から2005年に行われた全米の中高年生活調査（3209名）、2008年と2012年に行われた健康と退職研究（3779名）、最後に2011年と2013年に行われた健康と加齢傾向調査（3418名）のデータを利用して、本人の思い込みがどれくらい大切なのかを調べてみました。
この3つの調査では、実年齢（戸籍や運転免許証に載せられている年齢です）だけでなく、主観的年齢（自分が何歳くらいだと思っているか）についても調べられていたのですが、主観的年齢の高い人、つまり、実年齢よりも老けていると感じる人ほど、いろいろな病気になって病院に行く頻度が高いことがわかったのです。この結果は、3つの調査すべてで見られました。
「ふぅ…、私も、すっかりいい年ね…」などと思っていると、どんどん老け込んでしまいますし、病気にもなりやすくなります。実年齢などどうでもいいので、とにかく「私は、若い！」と思っていたほうがずっと健康でいられます。
「病は気から」という表現がありますが、これは本当。気持ちが若々しいと、病気にもなりにくくなるんですよ。本人の思い込みが免疫機能を活性化し、それが病原菌などをはじき返してしまうからですね。
しょっちゅう風邪をひき、他の人よりもインフルエンザなどの感染症にかかりやすい人は、「私は老けた」という思い込みをしていませんか。そんな風に思っているから病気になってしまうのかもしれませんよ。
「私は実年齢よりも若い」という思い込みは、早死にも予防できる
「若い」と思っていれば病気にかかりにくくなります。その当然の帰結として、何が言えるのかというと、長生きもできるようになるのです。
フィンランドにあるユヴァスキュラ大学のヴィルピ・ウオティネンは、調査を開始した時点で、65－84歳の395名男性と770名女性を、13年後まで追跡調査をしてみました。
ウオティネンは、実年齢と主観的年齢を尋ね、実年齢よりも主観的年齢が低い人たちを、「意識が若いグループ」とし、実年齢と主観的年齢に差がないグループを「年相応グループ」、主観的年齢のほうが実年齢よりも高かったグループを、「意識が年上グループ」としました。
それから1000人あたりの年間死亡人数を調べてみると、次のような結果になったのです。
【意識が若いグループ】
男性 59人
女性 36人
【年相応グループ】
男性 65人
女性 54人
【意識が年上グループ】
男性 99人
女性 81人
＊数値は1000人あたりの年間死亡人数（Uotinen, V.ら,2005より）
男性でも女性でも、「私は実年齢よりずっと若いと思う」と回答する人ほど、長生きできるということがよくわかりますね。本人の意識が若ければ、それだけ免疫機能も衰えたりしませんし、いつまでも健康で長生きできるのです。
伊代ちゃんの「私は永遠の〇歳！」は、究極のアンチエイジング
実年齢のほうは、物理的に決まっているのでもうどうしようもありませんが、主観的年齢のほうは本人の意識次第で、いくらでも変えることができます。別に他の人に迷惑をかけるわけではありませんので、遠慮なく、10歳でも20歳でも実年齢より若いと思っていたほうがいいのです。
アイドルの松本伊代さんは「永遠の16歳」、声優の田村ゆかりさんは「永遠の18歳」と公言なさっているそうですが、心理学的に言うと、これは大正解。主観的年齢のほうは、若ければ若いほど、健康でいられるのですから。ちなみにインターネットで調べてみると、松本伊代さんは現在61歳、田村ゆかりさんは50歳でした。それでも誕生日のパーティなどでは堂々と「永遠の16（18）歳」と言っているのですから、とても素晴らしいと思います。この姿勢を私たちも見習わなければなりませんね。
つづき＞＞マイナス10歳のファッションとヘアメイクをしよう！「若さ・キレイ・健康」のループを生み出すマインドの作り方
