昨年の７月からオトナサローネにて取材をし、配信するたび大反響だった鬼軍曹ゆか様のダイエット記事。
「実際にそのレッスンを受けてみたい！」との声が届き、1月31日(金)の夜、オトナサローネ世代の皆さまを対象に、鬼軍曹ゆか様の「痩せるストレッチ」ワークショップを開催いたしました。
応募開始直後、定員を大幅にこえる申し込みが殺到し、予定より早く締め切るほどの大反響！
そして当日。
どんな方々が来てくださるのか、ドキドキだったゆか様と編集部員。定員５０名欠席なく皆さん来場いただきました。主に40・50代の方々が集まり、「こんなに同世代で集まることがない」とスタッフ一同大感激。「運動嫌いな人にこそ体験してほしい！」をテーマにした今回のイベント。運動が続かない、効果を実感できない……と感じている方々に向け、無理なくできるストレッチを実践しました。
お集まりいただいた同世代の皆さまと一緒に体を動かしたり、それぞれのお悩みを解決したり、2025年を明るく過ごすための企画が盛りだくさん。笑顔があふれた会場の様子をお届けいたします！
まずは渾身の「座学」からスタート！年齢とともに変化する体形の仕組み。中年体形になる理由を学ぶ
事前アンケートで明らかになったお悩みのトップは「お腹のたるみ」。加えて、「二の腕のふりそで肉」も気になるパーツのよう。また、「今年中に10年前の体形に戻りたい」など、全体的に脂肪がつきやすくなった中年ならではの悩みも散見されました。また見た目だけでなく、姿勢の崩れによる「肩こり」や「腰痛」などの痛みもこの年代特有の悩み。
では、なぜ「中年体形」になってしまうのか。
その原因のひとつは「背骨のゆがみ」にあるそうです。
スマホやPCを見る機会が多いことに加え、運動不足による筋力低下やコリが原因で、現代人はどんどん姿勢が悪化し、正しい背骨のカーブを消失してしまうというのです。ゆか様の解説を聞いて真剣に頷きながらメモを取るなど、参加者のみなさんの表情は真剣そのもの！
自分の体のクセを知る！ゆがみや姿勢チェックで問題点を発見
座学で「40代・50代になり太りやすくなる原因」について学んだあとは、実際に体のゆがみやクセをあぶり出すセルフチェック。座ったまま上半身を前後に動かしたり、骨盤を丸めたりそらしたりして、その動かしやすさで体のゆがみをチェック。猫背タイプと反り腰タイプにチーム分けをしました。また、ゆか様が「意外に自分では反り腰だと思っているけれど、猫背タイプという方も多い」と事前の打ち合わせでお話されていた通り、参加いただいた方の中にも「反り腰だと思っていたら違かった！」と驚かれている方も多くいらっしゃいました。
「最近頭皮が固い方が多いんです。頭皮はつまめますか？」ゆか様の言葉に、皆で頭皮をチェック。つまめるとこたえた方は50名中たった２名！会場がざわつきました。
ゆか様と一緒にストレッチセッション！「い、痛い…」最初は顔をゆがめる方も、徐々に笑顔に
いよいよ実践編。グループに分かれて、ゆか様指導のもとストレッチセッションが始まりました。
ゆか様の掛け声に合わせ、体をしっかりとほぐしていきます。このイベントでは、鬼軍曹ではなく「天使バージョンで優しく」という予定だったゆか様ですが、ついつい「もう１０回～！」とあおる一幕も(笑)。一緒にストレッチを体験していた編集部員も体がどんどんポカポカしていくのを実感。
STEP１：反り腰タイプさんのストレッチ
5種類のストレッチを実践。反り腰タイプの方が特に気になる「太もも痩せ」や「腰痛改善」も期待できる運動で、少しずつ体が温まりました。
ゆか様が、「もっとギュッと体をねじって～！」とみなさんのストレッチをサポート。
STEP２：猫背タイプさんのストレッチ
猫背タイプの方は背中の筋肉を動かすところからスタート。全4種類の体を伸ばす運動を行いました。巻き肩や、気になる二の腕に変化を与える、イタ気持ちいいストレッチです！
初めは苦しそうな表情だった皆さんも少しずつ動きがスムーズになり、次第に笑顔が増えていったように思います。終了後のアンケートでは、「運動前に比べて肩や首の可動域も広がり、体全体が楽になった」という嬉しいお声もいただきました！
会話が弾み、学びと気づきが広がった質問タイム
ストレッチを終えたあとは、皆さまの質問タイムに突入。パーソナルなお悩みを、教えてくださいました。「究極の面倒臭がり屋でダイエットが続きません」というお悩みには、「私もズボラなので、ながら運動を習慣にしていますよ。今日の動きもトイレでできるものもあります。ぜひ何かのついでに運動を」とゆか様。
また、実際に体を触って、体のクセを直接お伝えするシーンも。「反り腰でストレートネック。ジョギングをするが、最後のほうに肩こりしてしまう」というお悩みを語った参加者の方については、背中を触り「背骨のS字カーブがまっすぐになってしまっているフラットバックの状態。だから背骨をねじる動きをしてほしい」とアドバイス。リアルイベントならではの貴重な体験に。
挫折しやすい方へのメッセージには、多くの方が励まされた様子でした。
特別プレゼント！バランスディスクを使った「ながらトレーニング」の提案も
ラストは、参加の皆様へ「リブート バランスディスク」のくじ引きプレゼントタイムを実施。こちらの商品は、「からだにいいこと大賞2024」の受賞商品で、記事で編集部員が実際にお試しし、座っているだけで下っ腹にぐっと力が入り姿勢が整う逸品だったため、今回のイベントのために特別にお願いしてご提供いただいた商品です。（記事はこちら）
リブート バランスディスク 全２色 各5,500円／羽立工業
座っているだけで正しいS字カーブの姿勢をキープできるので、家でも簡単に続けられる商品。コンパクトサイズで置き場所にも困らないのが良いですよね。
見事当選した3名の方には、大喜びで受け取っていただきました。ぜひながらでお腹を引き締めましょう！
参加者のみなさま全員にお土産も！自分に合ったマイメンテ養生スープでリラックスタイム
クラシエ様から、おとな女性一人一人の悩みに寄り添うサブスクリプションサービス「Fun to Me（ファントゥーミー）」のマイメンテ養生スープを皆さまのお土産にいただきました。
個人差のある女性のさまざまな悩みにしっかり対処するために、Fun to Me独自の15の質問にこたえることで個別にバランス状態をチェックし、年齢によって生じやすい心身のバランスの乱れを分析します。個人の状態にあわせたマイメンテ養生スープや養生茶が届くサブスクのサービスです。ゆか様に教わったストレッチとともに、新しい健康習慣として取り入れてみていただきたいと思います。
和漢植物がたっぷり含まれたマイメンテ養生スープは、お湯を注ぐだけで完成するフリーズドライでお手軽なのもポイント。年齢を重ねて気になり始めたゆらぎ対策として、無理なく楽しんで取り入れられるので、気になる方はぜひチェックを！
◆あなたの体のバランス状態チェックはこちら▶▶▶
◆Fun to Me（ファントゥーミー）ブランド詳細ページはこちら▶▶▶
スタート時は疲れた表情だった方も、最後にはスッキリとした笑顔に。「久しぶりに運動して楽しかった！」「みんな同じ悩みを持っているんだなと感じて安心した」との感想が寄せられ、運動がもたらすポジティブな影響を改めて実感する機会となりました。
40代・50代になると運動の習慣を持つことが難しくなりますが、こうしたワークショップを通じて無理なく体を動かし、健康的な生活を送るきっかけになれば嬉しいです。次回の開催も是非お楽しみに！
撮影／森崎一寿美
↓↓当日の動画もぜひご覧ください！↓↓
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